L'E.F.T 


  “Emotional Freedom Technic”, en français Technique de libération émotionnelle, est une nouvelle méthode de psychologie énergétique. Elle permet d’éliminer les émotions négatives tout en optimisant l’état physiologique de la personne.  

Son fondateur, Gary Graig, a partagé gracieusement cet outil dans le monde entier et de façon accessible à tous.

 “Devenir son propre thérapeute avec un nouvel outil d’autoguérison”

Dans certains cas il est conseillé de faire appelle à un Praticien Formé à cet effet.

 

L’EFT est une technique de libération émotionnelle

Elle fait partie de la famille des thérapies énergétiques qui consiste à rééquilibrer les flux énergétiques circulant le long des méridiens. Cet équilibre est nécessaire au maintien d’un bon état physique et émotionnel de l’organisme.

 

Quelle est son origine ?

L’EFT puise ses racines dans la médecine chinoise, elle utilise des points d’acupuncture qu’elle stimule. Elle s’inspire également de la kinésiologie, de la PNL et de la thérapie du champ mental.

L’EFT appartient à la nouvelle vague des thérapies dites “énergétiques” qui se développent de manière exponentielle aux Etats-Unis et au Canada.

Elles arrivent en Europe depuis une dizaine d’années.

 

Comment fonctionne-t-elle ?

Cette méthode consiste à stimuler avec ses doigts des points situés sur des méridiens d’acupuncture tout en énonçant tout haut ce qui nous dérange. Elle combine des stratégies cognitives avec la stimulation de points d’acupuncture spécifiques connus pour agir sur le système électrochimique du cerveau. En stimulant ces points d’acupuncture du bout des doigts, on opère ainsi des changements dans le fondement des pensées, des souvenirs, des émotions et des comportements.

 

Le Praticien pratiquera une anamnèse précise afin de comprendre et de savoir d'où peut provenir son/ses problèmes, ses blocages.

Le fait d’en parler va activer les émotions et, à ce moment-là, nous allons stimuler les points. La stimulation de ces points d’acupuncture a une action au niveau du corps et du cerveau.    

L’EFT va alors permettre de connecter l’esprit et le corps afin d’éliminer les émotions négatives inutiles, tout en optimisant l’état physiologique du corps.

 

Quels sont les moyens d’action ?

C’est la combinaison de l’évocation du problème, de l’activation émotionnelle et du stimuli. C’est presque deux choses antagonistes : “J’appuie sur l’accélérateur et en même temps à fond sur le frein. Il y a un moment où le moteur cale”. Nous déprogrammons ainsi une réponse conditionnée dans le cerveau émotionnel qui rejouait invariablement la même séquence, comme avec un enregistrement.

L’EFT va permettre de “récrire” un nouveau comportement de manière rapide, comme l’explique Bruce Lipton (Epigénéticien USA), qui compare l’inconscient à un magnétophone.

 

Nous avons intégré des croyances, des souvenirs et des raisonnements, un langage émotionnel et des comportements dès notre plus jeune âge et nous expérimentons encore et encore le même “bagage” tout au long de notre vie. Avec l’EFT, on peut “récrire la bande” très vite et ainsi changer une croyance ou un comportement.

 

Comment expliquer son efficacité ?

(..)C’est la stimulation des points d’acupuncture avec les doigts qui accélère le retraitement de l’information. Le fait de stimuler ces points désengage le système sympathique qui est mis en route au moment où il y a un événement stressant.

Si on a un stimuli extérieur par exemple, le fait de voir de l’eau qui fait reconnecter avec quelque chose du passé que la personne a en mémoire, cela active de l’émotion ou de la peur.

lorsque la personne va stimuler les points d’acupuncture c’est comme si elle envoyait un message à son cerveau signalant qu’il n’y a pas de danger. Petit à petit le calme s’installe. Si on mesure l’activité du système sympathique (accélérateur), on s’aperçoit que ça se calme et qu’on active le parasympathique (le frein).

La personne lève le pied de l’accélérateur et appuie sur le frein.

La personne souffle, respire, baille.... : on peut voir tout de suite un grand changement.

 

Pourquoi lors d’une séquence, on insiste sur le négatif ?

Nous répètons le négatif pour activer l’émotion et ainsi pouvoir la libérer.

Prenons l’exemple d’une personne qui vient en rendez-vous et dit : “Je n’arrive à rien faire, je n’ai pas confiance en moi, je suis vraiment nulle, j’ai accumulé les échecs dans ma vie.”

Sa croyance de base est : “Je suis nulle, je ne vaux rien, je n’ai pas de valeur”. Ce sont des éléments très négatifs.

Si elle pense cela aujourd’hui, c’est qu’il s’est passé un certain nombre de choses dans sa vie qui ont créé ces croyances. Le Praticien va lui demander ce qui l’amène à penser ainsi. Elle va donner des exemples dans le présent, puis nous allons chercher dans la première période d’enregistrement qui est située entre 0 à 6 ans.

Période où sont situées souvent les souvenirs bloquants.

 

Nos croyances déterminent nos raisonnements. De là découlent les émotions que nous ressentons qui, elles-mêmes, précèdent nos comportements. Donc, si je crois être nul, mes comportements vont être en rapport et ses comportements que je vais adopter vont avoir des résultats qui viennent renforcer mes croyances. Nous sommes partis pour tourner en boucle indéfiniment !!!

 

Quelle est la spécificité de l’EFT ?

Sa spécificité est d’être une technique simple, rapide et efficace.

Elle s’apprend facilement, rapidement. A l’aide d’une fiche avec les différents points, vous mémorisez les 14 points. Et vous stimulez !!

C’est d’une simplicité étonnante !!

C’est une méthode que chacun peut utiliser de façon autonome, elle permet de devenir son propre thérapeute.

 

Existe-t-il des contre-indications ?

Quand on travaille sur soi, il n’y a pas de contre-indications. On ne peut pas tout traiter car il existe des limites, des fonctions de protection du cerveau qui empêchent de se reconnecter avec certains souvenirs qui sont trop difficiles.

 

L’EFT est-elle connue ?

C’est une technique peu connue mais qui commence à se développer. Il est difficile en France d’introduire de nouvelles techniques qui plus est une thérapie qu’on appelle aussi psychologie énergétique. La France est le bastion de la psychanalyse. Cependant, certains psychanalystes se forment à l’EFT. Ils s’en servent de manière analytique avec beaucoup de plaisir car ils peuvent travailler sur une durée réduite de manière plus efficace et avec plus de personnes.

 

 Pourquoi les psychanalystes utilisent-ils l’EFT ?

Le principe de l’analyse est de laisser le patient faire des libres associations. Mais parfois la personne tourne en boucle, les séances se répètent sans progresser. Le fait de faire de l'EFT, de stimuler des points d’acupuncture, désengage le système sympathique, calme le stress et permet à la personne d’accéder plus facilement à ses idées et à ses connaissances.

En fait, le cerveau, en état de stress, se vide d’une partie de son sang. Cela peut aller même jusqu’à 70 %. A ce stade, la personne n’a plus accès au cortex préfrontal. Elle ne peut plus faire de lien.

Si la personne est calme et détendue, son rythme respiratoire change et elle fait plus facilement certains liens. Elle gagne du temps sur la phase de libre association. Les souvenirs douloureux qui peuvent émerger vont pouvoir être traités en EFT en appliquant la technique de base. L’apport de l’EFT permet de raccourcir le temps dédié à la libre association.

 

Quels sont ses obstacles et ses limites ?

L’EFT est un excellent outil, mais un outil avec ses limites.

Il y a des cas où l’EFT ne fonctionne pas. De plus, le fait que cette méthode ne soit pas remboursée par la Sécurité Sociale peut limiter le nombre de séances.

Certaines personnes viennent tester l’EFT avec une ou deux séances ce qui peut suffire, mais parfois certains auront  besoin de 10 ou 15 séances.

 

Pour quelles personnes l’EFT est-elle déconseillée ?

Il y a des personnes avec lesquelles il ne faut surtout pas faire d’EFT, dans un premier temps, car elles ont été tellement malmenées qu’elles sont dévastées. Ces personnes n’ont pas de ressources intérieures. Si on leur demande de penser à un moment pendant lequel elles ont été bien dans leur vie, elles n’en trouvent pas. Penser à quelque chose de positif leur est impossible. Cette technique bien que simple est beaucoup trop violente, trop douloureuse, car on insiste sur le négatif. On ne peut pas répéter d’entrée de jeu des événements ou des émotions négatives qui ont été traumatisantes.

Il existe des techniques douces en EFT qui permettent de s’approcher petit à petit du problème. Parfois on fait une belle première séance et, à la deuxième, il faut tout refaire car elles n’avaient pas assez de ressources. Le travail du Praticien va être d’installer des ressources avec ces personnes et de les consolider.

 

L’EFT est-elle utilisée par le corps médical ?

L’EFT est utilisée dans plusieurs institutions médicales en France, hôpitaux ou cliniques lors de consultations en gériatrie, dans des centres antidouleur avec des groupes de patients souffrant de douleurs chroniques et en cancérologie.De nombreux d’établissements l’utilisent. De plus en plus de professionnels de la santé se forment pour s’en servir au sein de leur structure, en psychiatrie notamment.

 

Est-ce que le client a besoin de participer ?

En séance avec un praticien, nous travaillons les choses les plus lourdes car la personne se sent accompagnée, en sécurité.

L’importance du lien thérapeutique est très importante. A la fin de la séance, la personne aura enlevé un ou deux gros cailloux de son sac à dos. Entre les séances, elle va pouvoir continuer à nettoyer des choses qui sont remontées. Par exemple, le lendemain elle va se retrouver dans une situation qui va réactiver une chose de son passé. Comme on l’aura travaillé ensemble, ça va être beaucoup plus à vif. Il est nécessaire qu’elle travaille tout de suite sur elle en prenant cinq minutes pour faire une ronde. Elle fait les rondes de stimulations jusqu’à ce que le stress se calme. Ainsi, elle va encore enlever une cailloux !

 

L’utilisez sur soi-même ?

Sur soi-même, on peut en user et en abuser, car la particularité de cette technique est que, lorsque l’on travaille avec une personne, donc que l’on stimule sur soi aussi, cela agit également sur soi en tant que Praticien. D’ailleurs, le soir après une journée d’accompagnement en EFT, on est en pleine forme alors que d’autres techniques thérapeutiques peuvent “vider”.

 

Quelles sont les clés d’une bonne santé ?

Une des clés de la santé est la capacité à gérer son stress, à le réduire, à s’en débarrasser. Toutes les études le confirment. Une autre est d’agir sur soi. Nous sommes tellement conditionnés à ce que l’acte de guérison vienne de l’extérieur, par les médicaments ou d’une personne qui va nous dire ce qu’on a et ce qu’on doit faire. Nous avons été élevé ainsi, parfois ça peut être utile car, comme disait David Servan Schreiber : “Il n’y a pas d’opposition entre la médecine occidentale et orientale”. Il est nécessaire de passer du curatif au préventif en prenant en compte l’alimentation, la réduction du stress et les techniques énergétiques.

 

Extrait d’un entretien avec Jean-Michel Gurret, Fondateur de l’ IFPEC et auteur de :

Maigrir et rester mInce avec l’EFT 2010.

Libération émotionnelle EFT 2014.

L'EFT pour les nuls

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« Même si je ne sais pas si j’ai envie de me libérer de mes émotions (!) je m’aime et je m’accepte totalement et profondément, la vérité c’est que je fais de mon mieux pour les gérer et je peux peut-être  m’ouvrir la possibilité de les ressentir autrement à partir de maintenant  »         

 

Elle reste à titre expérimentale, en aucun cas vous ne devez arrêter vos traitements sans l'avis de votre médecin ou thérapeute.

Essayez c’est l’adopter !

Essayez, voyez, ressentez !!